刷牙要刷舌头

医药前沿
发布日期
2019-12-26 11:12
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刷牙是我们从小就会的“技能”,但不少人一直在用错误的方式刷牙。近日,英国《卫报》刊文,提示几点常被忽视的注意事项。

1.力度要轻。刷牙用力过大易损伤牙龈,动作应短促轻柔,幅度不要太大,尤其当心牙龈边缘。此外,刷牙不能只刷表面,还要刷后牙槽、牙冠等难以够到或深藏的部位,同时清理牙缝中的食物残渣。如果有修补牙齿或佩戴假牙,也不要忘记清理其中的残垢,这些地方更易塞牙。

2.一天刷牙两次即可。通常情况下,人们一天只需要刷牙两次,即早上起床后和晚上入睡前。早起后刷牙清除夜间积累的牙菌斑;睡前刷牙清除口腔中的细菌,减少睡眠期间细菌的伤害,保证口腔环境卫生。

3.选择软硬适度的刷毛。较软的刷毛可减少对牙齿及牙龈的损伤,但太软会难以彻底清洁牙齿缝隙。一般情况下建议选择中度或较软的刷毛。

4.选择正确的牙膏。牙膏种类繁多,常让人挑花了眼。牙周疾病、蛀牙、牙齿发黄者可以听取牙医的建议,选择适合自己的牙膏。牙齿健康者不必选择昂贵或功能繁多的产品,只要含氟、摩擦剂颗粒细小即可。

5.牙刷与牙面呈45度角。人们刷牙时,往往习惯牙刷垂直于牙面,这样对牙齿的冲击最大,幅度过大还可能划破牙龈。正确的方式应当是牙刷与牙龈线呈45度角,这样能最有效清洁牙齿、牙缝,且避免伤害牙龈。此外,刷牙时,应该手握牙刷上下刷(顺着牙齿生长的方向),才能有效清除牙缝残垢。很多人喜欢左右“拉锯”一样刷牙,不但清洁效率低,还会造成楔形缺损,导致牙齿更快脱落。

6.时长要充足。理想的刷牙时长是3~5分钟。牙膏中的软化剂发挥作用,软化、彻底清除食物残渣至少需要3分钟。

7.刷牙要刷舌。舌头质地粗糙,细菌容易附着在上面。刷舌是保证口腔卫生的重要环节。刷舌时可以购买专门的工具,或直接用牙刷轻柔地刷舌面。注意刷舌不宜过久过猛,简单清理即可。▲(张筱悦)

责编:林翔
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