北京东大肛肠医院谈顺时养生:春季宜补水润燥

健康新闻
发布日期
2021-04-21 10:30
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春暖花开、缤纷浪漫,又到了出门踏青赏花的好时节。不过,气候转暖,紫外线照射逐渐增强,再加上春季风沙较多,有时还有沙尘天气,容易造成肌肤干燥、起皮、脱屑,嘴唇发干,很多人都受春季干燥气候的困扰。加之春季也较其它季节更容易让人上火、心烦气躁,很多人易发脾气、睡眠质量不高。那么应该如何正确养生,缓解干燥和虚火上升的状况?

北京东大肛肠医院主任在谈到春季养生话题时表示,无论是什么季节,养生都应该讲究顺时。如果是春季,建议在饮食方面宜口感清淡,避免过辣过油导致上火和增加肠胃负担。另外可以日常饮用例如菊花茶、山楂水、银耳百合莲子羹等润燥润肺的饮品,从内到外舒缓身心。平时也可以多听舒缓的音乐,培养绘画、文学类的爱好,调整情绪。正餐中则可多食用一些瓜果蔬菜以及粗粮,达到均衡饮食的目的。另外,每天至少饮水6~8杯,且要多次小口慢饮,保证水分摄入。

而在护肤方面,由于春季很多人会感到皮肤比较干,化妆后容易卡粉,或者因为花粉和干燥天气皮肤过敏,起闭口或者起痘,这时应该尽量不要使用过于刺激的护肤品,以基础护肤补水保湿为主。

春季冷暖交替频繁,合理养生还有助于预防春季常见疾病。例如感冒、沙眼、支气管炎、鼻炎、咽炎、季节性过敏等。北京东大肛肠医院主任也指出,春季养生保健最重要的就是润燥。饮食方面除了口味清淡,脾胃虚弱人群可以多喝粥少吃煮得过硬的米饭,尽量选择易消化的食品,这样既能保养脾胃,也能缓解人体下消化道和肛门系统负担。有轻微痔疮症状的人建议食用一些促进肠道蠕动、润肠通便的食物,例如韭菜、豆芽、芥菜、茶树菇等。北京东大肛肠医院主任还补充,春季还应该注重疾病预防,除了预防换季感冒之外,还应增强体育锻炼,注意劳逸结合,不要久坐和长期熬夜,多做远眺和舒展运动,保护颈肩腰腿、眼睛和肛肠健康。如有下消化道和肛肠系统不适,可及时到医院进行咨询诊治。北京东大肛肠医院采用“全年节假日无休”制度,以全程导诊的贴心服务、层流净化的手术室以及宽敞明亮的观察室和输液大厅为患者全力营造出舒适、温馨的就医环境。

责编:林翔
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