不吃晚饭可以促进健康?一般是有两个结局,望大家提前知晓

健康新闻
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2021-02-13 15:15
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一日三餐可以说是我们现在最为基础的饮食方式,而目前出现各种慢性疾病的人群是越来越多,而饮食在一定的程度上也是引起慢性疾病出现的一大因素,因此现在的人群为了自己的健康,开始从饮食上注意了。健康的饮食方式是全面均衡的营养,但是现在的饮食方式大部分是脂肪超出,因此一部分为了自己的健康,就会选择控制住饮食中的高脂肪食物的量,另一部分人群就会选择不吃晚饭,那么不吃晚饭是不是真的可以长寿呢?今天就来看一下。

我国的古代流行的是一天中只吃两顿饭,一顿是早上,一顿饭是下午2点左右,之后就不在吃饭了,但是古代不吃饭还是会吃一些“零食”,因此严格的意义上来说也不算是两顿饭。而现在的生活方式中一般是三顿饭,早饭是一天的开始不能马虎,虽然很多人没有多余的时间应付早餐,但是早餐对于每一天的意义是非常大的;晚餐是在一天工作结束之后吃的饭,因此很多人就会有大把的时间去选择自己喜欢的饮食,往往这样的饮食中脂肪的含量就会非常的高,而晚餐之后基本上是没有什么活动或者是工作的,因此要是晚餐脂肪高就会让我们的身体中有大量的脂肪堆积,时间长了就会造成肥胖。根据研究显示,一些慢性疾病和心血管疾病的患者中,有很大一部分是和晚餐中高脂肪的食物量太多有关系,因此想要健康,就要关注自己的晚餐。

科学家根据这个原因就开始了实验,在晚上不给小白鼠吃东西,是可以延长小白鼠的生命的,但是由于人和动物还是有区别的,因此这个实验没有在人类中得到明确的证明,因此也不能算是一个科学的方式。而现在很多人相信不吃晚饭可以起到控制体重和肥胖目的,但是他们不知道,要是长期不吃晚饭,不仅不能维护身体的健康,也是容易出现一些身体上的不适症状,要是长期不吃晚饭,就出现了以下两种结局。

01

胃黏膜出现损伤,胃部疾病不断

我们的为什么要一天吃三顿饭呢?主要是和我们自身的生理结构有关系。我们的胃黏膜每时每刻都在分泌胃酸,因此胃部的环境可以说是强酸的环境,而我们日常的食物大部分的食物都是碱性的,所以吃饭是可以起到中和胃酸,减少胃黏膜出现损伤的目的。要是长期不吃晚餐,就会让我们的胃部长时间的处于强酸的情况下,而胃酸就会不断的腐蚀胃粘膜,从而造成胃部的疾病出现,而胃是我们消化食物的主要器官,要是胃部出现了问题,对食物的消化就会受到影响,严重的会引起胃溃疡或者是胃癌的出现。

02

身体营养摄入不够,身体的免疫力下降

要是把人体全天摄入的营养物质比作十,那么早餐、午餐和晚餐中的营养比就是3:4:3,也就是说晚饭中的营养也是占有一天全部营养的十分之三,要是晚饭不吃,身体不仅不能补充全面的营养,还容易造成免疫力下降。我们的身体就像是一个精密的仪器,要是外在的“动力”补充不足,就会不断消耗现有的的营养,而要是我们的身体中营养物质不断地缺少,也就会影响到各个组织和器官的正常生理功能,时间长了就会影响到内分泌的水平,造成身体的免疫力下降。

以上就是长期不吃晚饭的两个结果,可以说是没有一个是对健康有益处的,而为什么还有那么多人想要通过不吃晚饭来达到养生的目的呢?主要是有两点原因,一点是节食减肥的理念已经是深入人心,而现在肥胖的人群是越来越多,因此在选择减肥的方法上就会出现很大的错误;另一点是现在不靠谱的养生知识比较多,每个人都在说自己的养生方式是“亲身实践”的,但是很多都是存在一些广告的夸张程度的,而且每个人的体质也是不同的,适合别人的不一定适合你,因此就出现了那么多不吃晚饭可以养生的说法出现,而人类是有从众心理的,说的人多了也就认为是正确的,因此引起各种疾病的几率也就增加了。

当然,不吃晚饭是对健康没有什么好处的,但是你要是在下午吃的零食太多或者是中午吃的食物太多,也是可以通过少吃晚饭或者是不吃晚饭来达到每天均衡的营养摄入的目的,而要是正常的情况下,晚餐是要吃的均衡和营养,并且容易消化,这样才能更好地减少胃部出现消化不良或者是营养不足的情况,也就可以更好地维护健康。

总之,晚饭是要每天吃的,不吃容易引起身体的不适出现,但是晚饭的食物最好是要选择容易消化的食物,并且晚餐最好是可以少吃脂肪含量高的食物多吃一点膳食纤维和蛋白质的食物,可以更好地促进肠胃的消化和吸收能力,维护我们身体的健康。

来源:每天生活小妙招

责编:林翔
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