“好雨知时节,当春乃发生”。随着淅淅沥沥的春雨,料峭寒冬的寒意也渐渐离我们远去,我们又迎来了新一年的春天。中医学讲究”天人合一“,认为人体养生应该顺应四季特点。那么,今天无限极就来和大家聊一聊,春天时候怎么“养”。
早睡早起以养肝
无限极倡导“三调养 四合理”的生活习惯,在”三调养“中就包含着对脏腑的调养,无限极认为,调脏腑,是健康的基础。春季为“肝旺之时”,因此人们应该在这个时节养肝护肝,顺应春季生机勃发的特点,做到早睡早起,晚上10点前宜上床,11点左右宜熟睡。这种良好的作息习惯也正是”四合理“中所强调的起居有常,科学睡眠。
饮食调养宜温和
”四合理“中讲饮食有节——结构合理,定时适量,温热适宜。考虑到立春时节宜护肝的大方向,饮食上我们可以选择一些辛甘温性的食物,如山药、豆豉、香菜、春笋、豆芽等;也可适当增加大枣、蜂蜜水等甘甜之食,有利于补益脾气,避免肝旺而克伤脾。此外应谨慎甚至是禁止食用热性食物,日常注意多饮水。还可视情况辅助饮用“增健”口服液,其主要原料为来自桐乡的杭白菊,杭白菊有疏肝理气之效用。
合理运动助阳气
春季乃大自然“发陈”之时,在这个季节阳气上升,万物萌生,人体气血也当如自然界一样,需要舒展通畅。对此无限极根据”四合理“养生模式提出了每天行走一万步的行动建议。我们可以挑选一天之中阳光充沛的时间段到户外进行适当的运动,如徒步走,做养生操等等。如此运动不仅使筋骨得以活动放松,也能呼吸到室外的新鲜空气。通过适当的调摄,使春阳之气得以宣达,改善心肺功能,提高人体自身免疫力。同时”四合理“养生模式也强调运动有度,无限极提醒大家不要过早或者过晚运动,不宜大汗免伤阳气。
戒躁戒怒常宽心
《黄帝内经》中写到:怒伤肝,喜伤心,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾,百病皆生于气。所以无论以何种方式养生,其中一条必离不开时刻保持一个良好的情绪,拥有一个阳光积极的心态。李惠森先生认为乐于分享的人,通常都比较友善、积极和自信,更容易获得他人的尊重和信任,生活和工作也更开心、更成功。就此也建议大家向外传递正能量,多分享一些开心、美好、励志的事情,让正能量不断传递。这样我们自己不仅获得了愉悦的心态,快乐的情绪也会因为传递而围绕在我们身边。
无限极希望通过这些建议,帮助大家合理规划自己的生活,从日常小事做起,获得健康人生!
