大部分疾病都是负面情绪引起的

健康新闻
发布日期
2020-09-21 15:31
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《如何控制负面情绪》(美) 约翰·a.辛德勒

当任何一个人犯生理疾病时,50%多是由情绪引起的。情绪病是一种生理疾病而不是心理疾病,它引起的病痛症状数以千计,从普通的脖子痛、气管炎,到严重的肾硬化、消化道溃疡,不尽相同。

情绪包含在身体中的化学和物理变化之中(无论是其他人能很容易看见的地方,或身体内部我们只能自己感觉的地方)——我们认为,这种变化与个人主观体验和感受有关。

当我们感到生气时,脸上马上会表现出愤怒的表情。愤怒引起的内部变化会导致血压升高,严重时甚至会引起脑溢血和中风。在生气时发生的另一个内部变化是心脏冠状动脉收缩,这有时会引发冠心病。“快乐的”情绪产生变化使我们感觉良好,也就是说,我们可以用快乐来抵挡消极情绪。

紧张的肌肉群是我们时常会经历的一般疼痛的源头。痉挛产生的剧烈疼痛很好地说明了严重的肌肉疼痛是怎样的感受。将你的手握拳,不需要很紧,但是要保持一段时间,起初的时候你并不会觉得疼。然而,一会儿之后,参与到握拳中的肌张力会开始带来越来越强烈的伤痛。

不愉快的情绪通常表现为骨骼肌紧张和内部器官肌肉紧张,如果这些使肌肉拉紧的情绪持续足够长时间,或者如果它们单调重复得过久,那么参与到其中的肌肉就会受到伤害。

胃是最能体现情感变化的人体器官之一。每个人每天的情感变动,胃都能感受到。当一切进展顺利时,我们会有一个很好的胃口,这是因为胃也能感受到我们愉快的情绪。然而,当诸事皆不顺利时,我们会突然发现自己已经完全失去了胃口。如果接下来有美好的事情发生,或者一个素未谋面的叔叔突然留给我们百万遗产,哇!我们的食欲马上就会回来了。

当胃部肌肉因为某种情绪而紧缩时,由此带给人们的感觉是腹部上方像长了个肿块似的,有人形容它为“结石”。

当胃部肌肉挤压严重时,就会产生疼痛,有时会很严重。这种人常常遭受的疼痛相当于胃溃疡带来的痛苦。在下一章中,我们将看到,情绪是如何让人患上胃溃疡的,但我们现在所说的肌肉疼痛并非是胃溃疡带来的疼痛。

在抱怨有胃溃疡疼痛的患者中,有50%的患者根本没有患胃溃疡,只是有一些情绪变化引起的胃部肌肉疼痛而已。

这两种相似的痛苦是可以分辨的他也能感受到。即使一个人知道自己患有溃疡,到其疼痛可能不是因为贵疡而引起的疼痛,而是溃疡部位附近的肌肉在收缩。由胃溃疡引起的胃部肌肉疼痛和情绪波动产生的肌肉痉挛很相似。

基本情绪比表层情绪更容易诱发身体疾病,因为它们总是持续不断的,而且往往是根本上的不愉快,并且会持续很长一段时间,比诱发它们的事件或情况持续的时间还长。基本情绪可能会持续一辈子,很多人无法感知它的存在,但它可能会在不知不觉中带来各种意想不到的病症。

如果一个人不学会面临挫折时能屈能伸,并使自己适应情况的改变,就不可能保持快乐,并在这个任何时间都有可能灾难突然降临的世界找到真正有价值的东西和生存下去的方式。

灵活性和适应性是检验一个人成熟与否最有价值的衡量标准。当环境恶劣时,当然其实它们一贯如是,当突然失去我们脚下的土地时,可以避免突发疾病和悲痛情绪的唯一重要品质是能够在遭受连绵不绝的命运打击时有足够的灵活性和适应性,以便在新的环境中重新开始新生活。

只有拥有这种类型成熟品质的人才可以避免情绪沮丧,在他的一些基本需求(在本书的第九章讨论)没得到满足时也毫不影响。没有这种成熟品质的人将永远认为自己处于麻烦之中。灵活性和适应性的一个简单形式是盲目乐观,它是如此有效,以致成功的案例达十五六卷之多。这种成熟品质认为要从每一件发生的不好的事情中找出隐藏的好的方面来。

如果你能在生活的某些重要方面保持一个特定的态度,那么你在成熟度和情绪管理方面会有一个很大的进步。这些重要的方面是指给很多人都带去相当多麻烦的心理方面,因为人们倾向于用典型的不成熟处事方法对待,也因此会产生很多情绪压力。

最好的方式是制订一个明确的计划,使自己在处理容易引起很多压力的琐事方面有一个成熟的行动计划。(来源:新堂悦读

责编:林翔
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