如何避免保护大脑和养生的禁忌

健康新闻
发布日期
2020-09-11 13:16
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大脑保健的禁忌是什么?

首先,避免长期的饱腹感。现代营养学研究发现,当你吃得太多时,大脑中被称为“成纤维细胞生长因子”的物质会显著增加。这些成纤维细胞生长因子可增加毛细血管内皮细胞和脂肪,促进动脉粥样硬化。如果长期饱腹,必然会导致脑动脉硬化、脑过早衰老和智力衰退等现象。

不要轻视早餐,不吃早餐对大脑的营养供给不足,长期对大脑有害。此外,早餐质量与智力发展密切相关。研究表明,吃高蛋白早餐的孩子通常在课堂上有相对较长的最佳思考时间,而吃素食早餐的孩子在情绪和精力上相对较快下降。

第二,避免吃甜食,过多的甜食会损害食欲,降低食欲,减少身体对蛋白质和维生素的摄入,导致营养不良,从而影响大脑发育。

第三,避免长期吸烟,德国医学研究表明,吸烟使脑组织出现不同程度的萎缩,容易患阿尔茨海默病。大脑长期萎缩会导致脑动脉硬化,而脑动脉硬化又会导致长期脑动脉硬化。

第四,避免睡眠不足,消除疲劳的主要途径是睡眠。成年人一般需要7小时的睡眠,以确保高质量。长期睡眠不足或睡眠质量差会加速脑细胞的衰退。

不要少说。大脑中有专门负责语言的区域。经常说话,特别是多说一些内容丰富、哲理或逻辑性强的词语,可以促进大脑这些功能区的发展,锻炼大脑的功能。如果整天沉默不语,这些功能区就会退化,让人麻木、呆滞。

第五,锻炼大脑的最好方法是避免懒惰,不用大脑思考。大脑用得越多,大脑就越灵活,这将延缓神经系统的衰老;相反,越不愿意使用大脑,大脑就退化得越快,老化得越快,不利于身心健康。

第六,避免不良情绪,大脑是思考的主要器官,任何心理,心理健康都会给大脑带来不利影响。不良情绪不仅会导致大脑活动效率下降,还会加速大脑衰老。情绪波动超过一定限度后,甚至会引起脑血管意外。

第七,避免创伤性脑损伤,坚固的颅骨,像天然的头盔一样保护我们的大脑。脑损伤常引起不同程度的永久性功能障碍。脑损伤的类型包括颅骨骨折、脑震荡、脑挫伤、撕裂伤和颅内血肿。平时要避免撞击、刺伤、碰撞、摔回地面等事故。

责编:林翔
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本文标题:如何避免保护大脑和养生的禁忌
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