如果你不慢慢咀嚼和吞咽,最终会发生什么?它会影响你的健康吗?

健康新闻
发布日期
2020-08-25 15:14
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我们现在正在进入快节奏的生活,尤其是对于一线城市的上班族来说。我们经常争分夺秒地尽快工作。在这样快节奏的生活中,很多人的饮食都受到了影响。例如,他们吃得很快,很难养成慢慢咀嚼的习惯。

我们都知道,慢慢咀嚼是一种好的饮食习惯,而狼吞虎咽是一种坏习惯,这是从小父母就告诉我们的。所以,如果你不慢慢咀嚼和吞咽,如果你长时间吃得快,你会对你的健康产生什么影响?

需要注意的五个影响

1. 容易肥胖

说到吃东西,我们应该能够认为可能的改变会导致肥胖,这是合理的。

根据临床实验调查,吃得太快的人患肥胖症的几率是细嚼慢咽者的2.15倍。

这是为什么呢?事实上,这是非常简单的。我们的大脑需要一定的时间来通过神经传递饱腹感的信号。一般情况下,食物需要20分钟才能开始消化。这时血糖会慢慢升高,提醒大脑已经饱了。但如果你吃得太快,大脑就没有时间感觉饱了,当你吃饱了,你就会无意识地吃下很多食物。结果,你会摄入更多的卡路里,自然就会变胖。

2. 容易腹胀

狼吞虎咽的人往往没有好好咀嚼食物,所以食物不能充分破碎,唾液淀粉酶不能充分混合,所以食物的初步分解不能很好地进行。

这样吃的时候,无疑会增加胃和胃的负担,增加食物消化的难度,很容易导致腹胀。如果消化功能不好,那么这种现象将持续更长时间。

因此,建议消化功能差的人尽量慢慢咀嚼和吞咽,咀嚼和粉碎食物。只有这样,食物的消化和食物营养的吸收才能从长远来看有利于肠胃健康和身体健康。

3.腹泻和便秘

暴饮暴食对我们的肠胃来说是一个很大的负担,暴饮暴食常常伴随着油腻食物的摄入。容易使肠道充满脂肪,膳食纤维摄入量少,容易诱发便秘。

更重要的是,如果你吃得过多,吃得太多,可能会使胃和肠道难以忍受,消化不良,从而引起胃肠功能障碍,然后还可能导致腹泻,如吃后不久腹泻。

因此,为了避免上述情况的发生,平时要注意细嚼慢咽,细嚼慢咽,这样才有利于我们的肠胃,有利于我们的健康。

4. 高血糖

我们吃得太快,很容易吃太多的食物,特别是吃更多的米饭。事实上,它不仅容易诱发肥胖,而且容易使血糖升高,这会增加身体和胰腺的负担。

如果这是通常情况下,血糖是相对较高的,和身体肥胖,很容易破坏胰岛功能,胰岛素抵抗和其他问题,这将使机体调节血糖的能力下降,那么血糖异常,这是值得我们关注的。

因此,平时要注意慢慢咀嚼,注意食量,保持均衡合理的饮食,这样身体才不会出现问题。

5. 心血管损害

吞咽和暴饮暴食不仅会给身体带来沉重的负担,导致肥胖,还会对我们的心血管系统造成危害,尤其会诱发高血压、高脂血症、高血糖、高胆固醇。

此外,有调查发现,在进食过程中,心率会增加约8% ~ 10%,心脏射血量也会相应增加。如果你吃得太快,吃得太多,很容易使心率过快,给心脏带来负担。然后会受到肥胖、血脂异常、血糖的影响,然后损害我们的心血管。

责编:林翔
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