喝热水以驱寒,吃羊肉以生姜以热,三伏天养生

健康新闻
发布日期
2020-08-18 16:44
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三伏是一年中最热的时候,也是阳气最旺盛的时候。这也是保持健康的一个重要时间。各种各样的养生方法在网络上传播开来,比如在三伏天喝热水驱寒,多吃羊肉和生姜,以及“热制热”也被许多人遵循了很多年。那么,这些养生方法可靠吗?

健康专家表示,中医养生的原则是顺应自然,注重人、时、地。许多广为流传的养生方法不一定是科学的,也不一定适合所有人。人们不应该陷入误解和盲从。

误解1

在三伏天不要吃冷饮,坚持喝热水

有一种观点认为,人们应该在三伏天喝热水,以力的寒冷已经深入骨髓的多年的身体,和一个冷饮不应该感动,否则它将损害杨气,破坏人体免疫力,增加疾病的概率。真的是这样吗?

专家分析:冷和热是一对自然属性,也代表阴阳。例如,根据《黄帝内经》,“冷和热是阴阳的标志。”健康的身体是“阴阳平阳的秘诀,精神是治疗”。三伏天养生最具争议的一点是,如果你喝冰饮料,它会伤害阳气,导致阴阳失衡。然而,这种观点太绝对化了。有些人在喝冰饮料时确实会有腹泻和其他症状。这是因为不同的宪法。阳虚体质的人,本来就是阳虚。饮阴寒食,阳虚更虚,所以不能喝。体质平和的人,最好喝少量的冰饮料来消暑。事实上,热水可以保证人体表面的阳气正常运转。然而,冷空气在体内是长期积累的,它的形成有很多原因。单靠喝热水不能解决根本问题。

误解2

“热辣”多吃羊肉和姜

朋友圈里有一则热络的养生短信:“三伏天喝一碗羊肉汤,不需要奇迹医生开处方”。据说在三伏天吃羊肉喝羊肉汤可以“发热、排汗、解毒”。此外,“冬天吃萝卜,夏天吃姜,不需要医生开处方”也是一样的。那么,在夏天吃这些热的食物真的更好吗?

专家分析:这种说法并不完全正确,如果理解错误,不仅不能达到健康的目的,而且会适得其反。姜和羊肉是辛辣的食物。阴虚、湿热、气滞体质的人不宜多食。然而,对于一些特殊的人来说,这种养生方式是非常适合的。例如,人们在夏天吃太多的冷食物来解暑,很容易损害脾胃和消耗阳气。适当地吃一些辛辣、温热、分散的冷食可以消除这些副作用,这就是“热中加热”的意思。如果你没有吃冷和冷的食物的习惯,或者一直吃温的食物,或者你是体质热的人,“热中取热”只会“火上浇油”,使人生气。

误解3

夏天锻炼三次,雨后锻炼凉爽

许多人认为夏天雨后的天气很凉爽,很适合锻炼身体。因此,他们会在雨后散步,或出去跑步健身,呼吸雨后的空气,感觉很舒服。事实上,夏雨过后的运动会加剧体内的水分。

专家分析:“冬训三九,夏训三伏”是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验,有一定道理。但对于老年人来说,“暑期三伏训练”并不适合。三伏天的气候特点是高温、低气压和高湿度。在这样的天气里,养生应该以暑假为主,多些宁静,少些运动。中老年人在盛夏千万不要过度运动,因为出汗过多会导致血液黏稠度、血容量减少等心脑血管疾病的原因。夏季运动一定要避免高温,在凉爽的地方,凉爽的时间,应做体操,散步,太极等轻运动,只要略有出汗。雨后运动的空气很清新,但相对湿度比较高,所以潮湿也很容易侵入人体,特别是在汗珠滴落、运动后头发开孔的时候,要防止潮湿。

误解4

为了预防中暑和感冒,经常喝藿香正气水

许多人随身携带藿香正气水,以防止中暑。但是藿香正气水并不适合每个人。如果体质不合适,盲目服用只会伤害身体。

专家分析:藿香正气水的主要成分为藿香,含有白术、陈皮、厚朴、白芷、茯苓、大肚皮、生半夏等,具有舒缓表面、祛湿、理气和中暑的功效。用于外感风寒、内湿滞或夏湿致寒。症状包括头痛、头晕、胸横胀、腹胀痛、呕吐腹泻等。服用时要准确辨证,最好在医生指导下服用。因其辛辣温热,适用于湿热重于湿热或寒湿的病人。如果有热毒性反应的人服用藿香正气,相当于服用相反的药。如果药物不正确,不仅不能治疗疾病,而且还会延误病情。

责编:林翔
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