立秋后,喝营养、健康、美味的粥很好

健康新闻
发布日期
2020-08-08 21:32
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在秋天,健康粥是最好的补品。作为其他营养食物的载体,粥不仅自身营养丰富,还可以与粥联系在一起。

这里有一些美味又健康的粥。

1. 镇静性粥

主要食材:板栗、龙眼肉、糯米、白糖。

方法:栗子食用前,洗净浸泡2-3小时;将泡好的栗子和米饭放入电饭煲中,加入适量的水烧开;煮开后,加入龙眼肉和糖继续煮10-15分钟。

预防和治疗腿痛。

2. 皮蛋瘦肉粥

主要食材:皮蛋、瘦肉(鸡肉、猪肉)、米饭、韭菜、姜。

方法:皮蛋去皮切粒备用;米用少量油洗净,葱洗净切成葱,姜切丝备用;猪肉洗净沥干,用适量盐腌2-3小时至肉质变香,放入蒸笼20分钟,切成小块;把米饭放进粥锅,加水,用中火煮30分钟左右。加入皮蛋、肉丁、姜丝及调味料煮滚。

功效:易消化、养胃。

3.阳炎粥,顾名思义,可以帮助我们改善各种皮肤问题。

主要成份:米、红枣、黑米、花生、红糖。

方法:大米、红枣、黑米、花生洗净后放入电饭锅内,加入适量水烧开;粥煮熟后,加入适量红糖。

功效:美容养颜,增强肤色。

4. 健康的粥

主要成分:何首乌、大米、红枣、冰糖。

方法:将何首乌放入电饭煲中,加入适量水,中火煮开,去渣,取出汤汁,将大米、红枣、冰糖放入电饭煲中,加入适量水煮沸。

功效:何首乌具有增强神经的作用,可治疗神经衰弱,可降血脂;可缓解动脉粥样硬化的形成,可用于头晕、耳鸣、早期白发、贫血、神经衰弱、高脂血症、便秘等症状。

5. 补血粥,又称红糖小米红枣粥

主要成分:红糖、小米、红枣。

方法:将小米和红枣洗净,将红枣核取出放入准备好的电饭锅中,加入适量的水烧开,再加入红糖。

功效:益气补血,活血化瘀。

6. 益智粥,又称核桃小米粥。

主要成份:核桃、小米、百合。

方法:将百合、小米洗净,加入适量水煮开,煮时加入核桃。

功效:健脾、温肾、益气。适用于尿床和流涎。

责编:林翔
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