中医教你如何祛除夏季的湿气

健康新闻
发布日期
2020-07-29 10:00
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在炎热的夏天,天气闷热而潮湿。如果你不注意的话,你会给你的身体带来太多的水分。如果不及时清除体内的水分,人体就会出现一系列不舒服的症状,如容易疲劳、嗜睡、食欲不振、口粘口粘,甚至大便粘腻不成形。那么你怎么知道你体内是否有水分呢?除湿有哪些方法?本期,北京中医药大学东方医院亚健康科副主任医师刘洋为您解答。

五个迹象表明体内水分充足

1. 舌苔厚而油腻。如果你发现自己的舌苔很厚很油腻,或者舌头体很胖,舌尖上有牙印,基本上可以确认体内有水分。这是中医的舌诊。

2. 身体又重又懒。身体很累,很懒。醒来后,他仍然不觉得累。他的整个身体都不新鲜了。他有头晕的感觉。他容易犯困,记忆力减退。这也说明你体内有水分,因为中医认为“湿重浊腻”。体内水分过多的人会感到疲倦、困倦、呆滞。

3.厌食症湿浊脾脏,影响脾脏调节运化的功能。表现为胸闷、腹胀、食欲不振、口臭。“湿入痰”,久而久之会表现为咽部有痰,喉咙不凉等表现。

4. 面部容易上油。高湿度的人经常有脏脸和脏感觉。他们的脸是黄的,暗的,油腻的。有些人头发是油性的,或者耳朵总是湿的。如果你用你的小手指触摸它们,你会感到油。

5. 正常大便呈条状,软硬适中。如果大便又软又烂,又黏又不成形,像一根煮得过久的香蕉,总有一种不干净的感觉。如果粘在马桶上,就不容易被冲走。这也说明你的身体是湿的,消化吸收功能不正常。

五个动作帮助清除体内水分

饮食疗法有助于除湿

适宜食用小米、薏苡仁、玉米、小豆、白萝卜、紫菜、扁豆、海带、木瓜、山药、冬瓜、莲子、芡实等。少吃甜食和其他油腻、甜、酸、冷的食品。

1. 取等量的薏苡仁和小豆粥,洗净,加热煮熟,然后转小火煮熟。

2. 建议买些新鲜的荷叶煮粥。等粥快煮开时,把它们放进去,然后再炖一会儿。利用荷叶的新鲜空气来带走体内的水分。

3.冬瓜粥、冬瓜100克、粳米100克。小火煮至西瓜和大米煮成粥。冬瓜有利尿、除湿的作用,也是夏季避暑的好产品。这粥能减肥、润湿。适合肥胖、高湿人群使用。同时,冬瓜仁还可以保持美观、祛斑、美白、减肥。

凉茶健脾润湿

1. 荷叶火香茶,火香10克,荷叶6克,开水半小时后即可饮用。这种茶饮在夏天会感到非常清爽,可以帮助清除体内的水分。

2. 陈皮和白术茶,陈皮10克,白术10克,水炒子茶饮用。这种茶能健脾除湿。适合体内水分多、疲惫无力、头、体沉重者使用。

 

责编:林翔
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