坚持做这两件事,可以预防慢性病,健康长寿

健康新闻
发布日期
2020-07-11 13:55
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随着生活压力的增加和各种疾病的爆发,很多人在步入老年之前就已经被慢性病缠住了。什么慢性疾病可能出现在中年?

让我们多了解一些。

目前,由于人们生活水平的提高,饮食越丰富,就容易吃到过多的营养,导致肥胖,进而导致胃肠道和心血管疾病。而且,如果人的血管长期被脂肪压缩,很容易造成心脏供血不足。

高血糖、高血压、高脂血症患者,心血管供氧能力会受损,容易使血液粘度增加,血液系统流速减慢,导致血栓形成,最终导致心肌缺血、心肌梗死等心衰症状。

由感冒引起的心肌炎也是猝死的一个重要原因。这是因为感冒病毒会攻击心脏,导致心肌炎。

随着生活压力的增加和各种疾病的爆发,很多人在步入老年之前就已经被慢性病缠住了。

健康专家建议:坚持这两件事,可以预防慢性病,健康长寿。

第一件事:经常笑

俗话说,“微笑十年”。研究发现,喜欢笑的人平均年龄为79.9岁,而不喜欢笑的人平均寿命为72.9岁。微笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙,调节血压,减轻压力,增强免疫系统。有幽默感的人在患重病时比其他人有30%的几率被治愈或改善。

第二件事:伸展

“筋一寸长,寿命十年”,意思是肌肉和骨骼都很好,可以增强身体的免疫力,从而达到延年益寿的效果。尽管这种说法有些夸张,但伸展运动对健康的好处是不言而喻的。它可以锻炼人体经络,使人顺畅、精力充沛,预防肥胖、高血压、高脂血症、高血糖等疾病。

健康专家建议,如果中老年人想要锻炼,他特别推荐一种名为“普拉提”的健身运动。在这项运动中,硬与软的结合更加“适度”。虽然过程并不剧烈,但锻炼的效果特别好。那些试图说效果好的人,这是一项声誉极佳的运动。

普拉提是一种增强肌肉力量,提高灵活性和协调性,改善姿势,促进健康系统的锻炼。而且这项运动并没有太多的健身要求,从儿童到老年人都可以尝试。普拉提作为一种小型居家健身,适合老年人,刚刚好。

普拉提难度系数低,适合每个人减肥健身。在家里准备一条拉力绳和一个瑜伽垫就可以很容易地完成。效果堪比许多健身房!

责编:林翔
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