如何在夏天调理肠胃?应该采取三个注意事项和三个措施

健康新闻
发布日期
2020-07-01 16:07
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一个人要避免吃太多和生冷。在夏季,随着气温的升高,自然阳变得越来越有活力,自然湿度也在增加。因此,人体内的湿度也会相应增加。因此,人们往往胃口不好,喜欢吃一些清凉的东西。因此,各种冷饮、冷食和冷盘都很受欢迎。虽然食物清凉爽口,但暴饮暴食会损害脾胃的阳气,加重体内水分,使食欲更差。与此同时,还会出现胃胀、便溏等症状。

第二,停止吃辣的食物。辛辣的东西,有通风保湿的作用,所以可以增加食欲。麻辣、烧烤等都是许多人喜爱的食物。在夏天,阳气是旺盛的,而阳气向上移动和分散。有些人一到天热就觉得虚弱、出汗、无精打采。原因是阳气过多,汗液过多,导致气阴同时受伤。如果再吃辣的食物,辛辣的味道会散气,热量会损害阴,这会加剧人体的气阴损伤。虽然有提神的功效,但它埋下了耗气损阴的隐患。

第三,多吃多喝。天气炎热,脾胃湿气逐渐丰富,湿气困在脾胃,导致食欲不振,汗流浃背,还会损害气阴,因此人体胃肠的消化功能明显下降。由于天气炎热,人们喜欢在吃零食的同时吃点凉,看不见就会多吃多喝。原来是胃肠功能下降了,然后再增加更多的食物和饮料,胃肠的负担就更重了,容易导致胃肠功能紊乱。

讲完三戒,我们来看看三一。

一个人应该多吃泡菜。泡菜是从大白菜、大白菜或大白菜等调味品中,经过浸泡,在乳酸菌的作用下发酵而成的。酸菜是咸酸的,脆嫩的,鲜亮的,香的。具有开胃、爽口、油腻的功效。它不仅能增加食欲,帮助消化,还能促进人体对铁元素的吸收。酸菜的发酵是由乳酸菌分解白菜中的糖分产生乳酸的结果。乳酸是一种有机酸,被人体吸收后能促进食欲和消化。与此同时,白菜会变酸,其营养成分不易流失。另外,酸味酸味,有滋阴活水的作用,非常适合夏天的气阴损伤。

第二,我们应该多吃芥末。在夏天,天气又热又潮湿。各种冷盘、冷面或冷皮易损伤脾胃,导致脾胃水分滞留。除了各种冷饮和水果,多吃也会产生湿痰,影响消化。芥菜在中医中被称为白芥子,有温痰湿的作用。如果是凉菜、凉面或冷皮,加一些芥末,一种可以调味,另一种可以温脾胃、助消化、祛痰湿。另外,经常吃芥末的人会有这样的经历,那就是吃了芥末后,有一种刺鼻的味道直冲脑门。虽然感觉有点不舒服,但事后会让你清醒。所以人们在夏天,不妨多吃点芥末。

第三,多吃豆类。众所周知,绿豆有清热解暑的功效。而豆类富含蛋白质,还含有不饱和脂肪酸和多种维生素。与肉类中的饱和脂肪酸相比,不饱和脂肪酸对人体更有益。此外,在夏天,豆芽也是很好的蔬菜。豆芽可以用作蔬菜或汤。在旧社会的缫丝厂里,有一条规定,厂里的工人每天都要吃豆芽。为什么?由于缫丝厂的工作环境潮湿闷热,而豆芽又具有清热解热、祛湿的作用。因此,这可以说是一种劳动保护。因此,夏天要注意多吃豆类,可以有效缓解夏季湿热天气对人的影响。

 

责编:林翔
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