睡觉前养成4个好习惯,让你的肾脏更健康

健康新闻
发布日期
2020-02-20 12:24
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肾,相当于身体的过滤器,主要功能有排泄、维持体液平衡和体内酸碱平衡、内分泌等。

别看肾脏功能强大,却是一个脆弱的器官。肾脏受损不仅会影响身体排泄系统,还会造成体内杂质无法代谢出去,不利于身体健康。

而肾好的人,睡前一般有4个好习惯,你若占1个,肾脏也很不错。

睡前4个好习惯

一、睡前不憋尿

睡觉前养成4个好习惯,让你的肾脏更健康

肾脏的基本功能是生成尿液,从而清除体内代谢产物。

如果睡前憋尿的话,就会造成膀胱压力过大,尿液堆积在体内无法排出,引起水分潴留,发展下去,膀胱中的尿液倒流就可能伤肾,再严重一些的话,还会「伤心、伤脑」,诱发心脑血管疾病。

所以,睡觉前要排净尿液,避免夜间长时间憋尿引起尿液回流,造成肾脏损伤。

二、睡前别吃太咸

中医认为“咸入肾”。咸能入肾养肾,滋补肾脏;然而若五味过咸,过犹不及,则首当伤肾。

肾脏是排泄钠(盐)的主要器官,吃太咸会增加肾脏负担。此外,肾脏有调节水液代谢的作用,而过咸的食物会损伤水液,造成水液变粘稠。

肾脏无法得到水液中养分的滋养,就会出现功能下降等。肾好的人,睡前不会吃偏咸的食物,可以保持身体水液代谢的平衡,有助于滋养肾脏。

三、睡前不喝酒

睡觉前养成4个好习惯,让你的肾脏更健康

酒精进入人体后只有10%自肠胃排出,90%则在肝脏中代谢。

它不仅伤肝也会损伤肾脏健康,酒精会影响机体中氮的平衡,增加蛋白质的分解,增加血液中尿氮素的含量,必然会增加肾脏负担。

如果本来就有肾脏疾病,或慢性肾功能不全的人,喝酒更容易导致症状加重。所以,为了保护肾脏健康,睡前不喝酒。

四、睡前不吃药

一般来说,大多数药物经过肝脏代谢后从肾脏排出,当肝功能异常时,药物从肾脏代谢的负担就会加重。还有一部分药只在肾脏代谢和排泄。

都说,“是药三分毒”,当药物在肾脏组织中沉淀、积累到一定程度后,最终会导致肾脏组织出现损伤。肾好的人,睡前不会吃大量的药物,避免造成肾脏负担过重,引起损伤。

建议:服药后两小时内不要睡觉;如果必须在夜间或睡觉前服药,应该站着服药、多喝水,服药后最好做一些轻微的活动,然后再卧床休息。

肾脏作为人体十分重要的器官,在身体中有着不可取代的作用。

人体进行新陈代谢的同时,会产生一些代谢废物,如尿素、尿酸、肌酐等,肾脏通过肾小球滤过和肾小管分泌,把这些废物从尿液排出体外,从而维持正常的生理活动。

再者,一个人的肾系统每天要过滤约有200 L的血液,相当于把全身血液过滤40多次,最终形成1000-2000ml的废液(尿液),并排出体外。

这样可以防止废物堆积,保持身体健康。

虽然肾脏的主要工作是排尿,但还是有很多其它功能的,虽然不为人知,但仍旧默默地服务着:

肾脏的其他作用

一、肾脏是重要的内分泌器官

负责制造促进造血的促红素。别以为每天皮肤都能“白里透红”那么容易哟,你一旦缺少它,可是会贫血的,怎么补都补不起来咯!

二、肾脏负责制造活性维生素D3

这可是补钙的关键,没有它,别说“蓝瓶的钙”了,什么颜色的钙都不好使。

三、肾脏的其它功能

肾脏还有分泌肾素、前列腺素等活性物质;参与肾内外血管舒缩的调节,调节人体电解质及酸碱平衡等功能。

媚媚想问大家,每天早上叫醒你的,是闹钟?还是梦想?对于很多人来说,很可能只是一泡尿。

肾脏是很重要重要的器官,日常保护肾脏要做到以下四点:

保护好肾脏

一、定期检查

对肾脏而言,尿常规检查既有价值又经济,应定期进行尿常规及其他检查,以早期发现可能存在的异常问题。

二、少吃加工红肉

如火腿肠、培根、腊肉、熏肉、午餐肉、肉罐头等,因为肾脏不喜欢它们。

三、喝水养肾

睡觉前养成4个好习惯,让你的肾脏更健康

水是生命之源。适当喝水可以促进排尿,降低尿液中的毒素浓度,保护肾小管。但肾功能不全的人代谢能力差,短时间内大量喝水可能会加重病情。

四、有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,含有细菌的尿液不能及时排出,很容易增大感染的风险,诱发急性肾盂肾炎,影响肾功能。

 

责编:林翔
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