突发腿抽筋是肌肉强制收缩的一种现象

健康新闻
发布日期
2020-02-19 10:28
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五个原因,是导致腿抽筋的罪魁祸首

原因一、剧烈运动

运动需要有一个循序渐进的过程,如果没有注意突然进行剧烈运动,就容易造成肌肉受损,这种情况下肌肉的收缩速度会加快,在腿部进行运动的过程当中如果没有及时进行调整就很容易导致腿部抽筋的现象。

原因二、过度劳累

有些情况下,腿部长时间保持运动没有进行适当的休息也会导致腿部抽筋的现象发生,这一点也是相对容易判断的。

原因三、缺钙

缺钙是很常见的导致腿抽筋的原因之一,一旦一个人身体内的钙离子比较低,就可能会导致肌肉处于一种兴奋的状态,那么在这种情况下就会出现腿抽筋的现象。

原因四、着凉

着凉也是很常见的一种导致腿抽筋的原因,尤其是在睡眠当中突然出现腿抽筋多数情况下是因为寒冷造成的。腿部在着凉的情况下也会出现肌肉收缩的现象,这种情况引起的腿抽筋持续时间要更长一些。

原因五、大量出汗

当一个人大量出汗之后身体就会消耗很多的电解质,也会损失一部分的液体,此时血液浓度会出现问题,影响到血液循环,在这种情况下也会出现腿抽筋的现象。

腿抽筋是生活中再常见不过的一件事情了,腿部在抽筋的时候是非常痛苦的,因此大家就想要找到一种可以让抽筋尽快恢复的方法,阻止抽筋对身体造成的上好。

四种方法,可缓解腿抽筋

● 绷直腿

腿部在弯曲的情况下更加容易出现抽筋的现象,这种情况下需要绷直腿,让抽筋的腿处于一个直立的状态之下,也可以踮起脚尖,这种现象可以改善腿抽筋的现象。

● 热敷

热敷也是缓解腿抽筋的一种方法,尤其是针对因为寒冷导致的腿抽筋效果更好,不过这种方法的效果反应会稍慢一些,一般在热敷之后四五分钟才会有所缓解,因此可以作为一种辅助办法。

● 反向拉直

在腿抽筋的时候腿部会自主朝向某一个方向蜷缩,这种情况可以将抽筋的腿反着蜷缩的方向进行拉直,虽然会在一瞬间感觉到非常疼痛,但是缓解腿抽筋的效果是比较好的。

● 饮食调理

很多人抽筋是因为缺钙,因此这种情况下就要在饮食上多吃一些补钙的食物,比如牛奶、豆制品等,可以帮助预防改善腿抽筋。

 

责编:林翔
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