每天4件事“养肾”其实很简单

健康新闻
发布日期
2020-02-16 14:40
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1、控制好三高

引发高血压、糖尿病等三高疾病,与肾脏健康有着直接的关系,是肾脏健康受损,身体的新陈代谢能力出现了下降,它们也是相互左右的,若人控制不好三高,则容易导致糖尿病肾病和高血压肾病的发生,增加肾脏的负担,威胁人的肾脏健康,所以,如果你是三高患者,一定要控制好你的血压和血糖,避免给肾脏带来更大的负担,对肾脏造成更大的伤害。

2、戒烟戒酒

想要肾脏健康,一定要积极改掉生活中的不良习惯,如经常吸烟饮酒,吸烟会摄入大量的尼古丁和焦油等有害物质,这些物质会增加肾脏的负担,对肾脏健康造成伤害;而饮酒不但容易伤害肝脏,诱发肝部疾病,同时,还会增加肾脏的代谢负担,导致“肝肾综合征”的发生。因此,为了肾好,尽量把烟酒戒掉吧。

3、吃动平衡

生活中,人们吃的多、运动少,这不但容易造成身体的肥胖,同时,也会增加身体的代谢负担,对身体健康不利。肥胖是肾小球病的“罪魁祸首”,长期肥胖,还可能会导致肾功能下降,肾衰竭等情况。所以,生活中,一定要坚持每日适当运动,通过运动代谢一部分热量,避免能量堆积,减轻肾脏的负担,做到吃动平衡,肾脏和身体才会更健康。

4、不要过度疲劳

现代人的工作和生活的压力大,工作忙碌,很多人会在工作或生活中过度劳累,若人得不到充分的休息,身体过于疲惫,那就会增加人体的新陈代谢,增多代谢的产物,从而增加肾脏的负担,也会使器官出现早衰的情况,因此,想要肾脏健康,请您一定要注意劳逸结合,保证合理的休息,特别是对于本身就患有肾病的人来说,更是要注意充分的休息。

生活当中,人们若能做到这4点,养护肾脏的健康,肾会更加感激你,那么,生活当中,我们可以常吃一些养肾食物,对肾脏健康更有益。

1、黑豆

中医认为,黑色入肾,想要肾脏健康,平时可以常吃一些黑色食物,黑豆是常见的豆类,但是,在日常生活中,食用的人很少,黑豆味甘性平,可养血平肝,还能补肾壮阳,平时常食用,对肾脏健康有利。

2、黑枸杞

黑枸杞是一种营养价值非常高的天然“保健品”,黑枸杞含有丰富的花青素和多种微量元素,不仅具有抗衰老的食疗作用,同时,它也是一种很好的补气食材,能有效的提高免疫力,滋养肾脏,能帮助肾脏代谢毒素和垃圾,对肾脏健康有利。

3、生蚝

想要补肾,平时可以常吃一些海产品,海产品中含有丰富的微量元素,对肾脏滋养肾脏健康有利。想要合理滋阴补肾的人平时可以适当进食生蚝,生蚝中含有多种矿物质,微量元素,氨基酸,对肾脏功能的提升大有帮助。

除此之外,想要肾脏健康,还要养成好的饮水习惯,积极锻炼身体,定期体检,做到早发现早治疗,对于肾脏健康都是非常有利的。

 

责编:林翔
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