都知道吃花生好,到底好在哪里,明白这些才能明白为何吃花生

健康新闻
发布日期
2020-02-04 05:42
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花生一直以来都是每个人都喜欢的食物,它也被誉为具有最高性价比的营养坚果,有人甚至称花生为长寿果,因此不难看出大家有多喜欢花生。

但是,吃花生米有什么好处?可能好多人还真不清楚。

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1.促进心脑血管健康

花生米与其他坚果一样,含有一定量的不饱和脂肪酸。适量摄入会增加体内高密度脂蛋白胆固醇的含量,这对心血管和脑血管的健康非常有益。

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2.提供营养并增强饱腹感

由于花生米富含脂肪和蛋白质,因此这两种物质被摄入体内后可以产生更好的能量供应效果。产生的热量非常可观,一克蛋白质可以提供4 kcal,一克脂肪可以提供9 kcal。因此,吃一些花生可以很好地保证日常学习和生活所需的基本物质。

3.补充人体所需的一些营养

花生米还含有足够的营养素,这些营养素是我们人体必需的。例如,维生素E,卵磷脂,蛋白质和许多其他营养素。它不仅含有更多的营养素,更重要的是这些营养素更容易被人体吸收。

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因此,经常吃花生米可以对人体起到很好的补充作用。防止相应的营养缺乏非常有帮助。

4.增强人体免疫力

花生米富含丰富的氨基酸,例如赖氨酸和谷氨酸。另外,维生素E等营养成分也非常丰富。这些是我们人体非常需要的营养。定期食用,可以有效地增强人体的免疫力,并有助于抵抗外来病毒的入侵。

责编:林翔
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