高血压难以治愈,日常养生至关重要,做到这8点,提高生活质量

保健养生
发布日期
2020-10-15 12:42
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导语:如今,高血压越来越年轻化,不仅老年人,甚至孩子也可能患有高血压,高血压的治疗并不是一件容易的事情,病人应该坚持药物治疗,但在日常生活中也要学会保健,这可以缓解高血压疾病,并慢慢恢复正常。下面是一些高血压的保健方法,患者可以借鉴。

一、午休

患有高血压的人应该在工作时小睡一会儿。例如,吃完午饭,小睡一下对身体很有帮助。最好每个人都能抽出空来休息,尤其是老年人,午休很重要,这样可以放松我们的整个身体,对我们的血压也有好处。

二、少吃

患有高血压的老人,在饮食方面一定要讲究,基于老人吃的胃口,不应太多,尤其是在晚饭时间,吃一些有利于消化的食物,所以它不会增加胃肠道的负担,并影响睡眠的质量。此外,患者可以多喝汤,因为老年人如果体内水分不足,会引起血液粘稠,导致血栓形成。

三、保持乐观心态

清晨是一天的开始,对于高血压患者来说,拥有积极的态度和乐观的心情是非常重要的。情绪可以体现出一个人身体的情况,情绪过大波动会造成身体不适,相反,如果情绪乐观平稳,那么疾病就更加容易治好。反之,如果你一开始就有负面情绪,那么血压也会因为坏情绪(比如发脾气)而升高你的血压水平。

四、早上喝一杯水

水资源有很多,但无论是饮料,奶茶,咖啡等,最离不开白色的水。在早上这个时候。身体也不能松懈。也就是说,所有疲劳,都与我们的身体在夜间的新陈代谢有关。

不只是对血压高的人来说,身体健康的人最好早上喝一杯水,这样可以激活身体,让身体苏醒,降低身体各器官和组织的压力,然后对稳定血压有一定的好处。但是不要喝含糖的水,那会给身体带来不必要的卡路里,如果你认为白开水真的不能下去,换成绿茶也不错。

五、睡觉前泡脚

高血压患者应按时上床睡觉,最好10点左右入睡。睡觉前,他们可以把脚泡在温水里,然后用手轻轻按摩脚。可以促进脚部血液循环,提高睡眠质量。高血压可能导致睡眠质量不好,有的人就通过服药助眠,但这样不利于高血压的恢复。

六、缓慢起床

早晨醒来,不要着急起床,应该先仰卧在床上。

慢慢起身以适应起床时体位的变化,避免造成头晕。然后慢慢地坐起来,轻微地移动你的四肢,以避免血压大幅波动。

七、适当娱乐

为了保持血压稳定,患者可以做一些有益身心健康的活动,如种花和草,钓鱼,听音乐,养花,书法练习,学习画画,下棋,钓鱼,等等,这不仅可以陶冶我们的情操,也防止一些疾病的发生。此外,患者可适当做体操、散步、打羽毛球、踢毽子、打乒乓球等运动。

八、 尽量使用长效降压药

降压药有很多种,有的作用时间长,有的作用时间短,但是要尽量选择长效降压药。长效药物,如钙拮抗剂罗花西,每天只能服用一次,服用时间超过24小时,有利于维持血压稳定。短效药只能维持8小时左右的药效,所以每天需要服用3次,如果有1 - 2次漏药可能会引起血压波动。

结语:总之,患高血压的朋友们,除了医生要求的药物治疗外,还要在生活中做一些保健。这样才能降低血压,让自己的血压恢复正常,有一个健康的身体。现在的生活方式与往年相比大大改善,所以现在很多人患各种疾病的概率也更大,尤其像高血压这样的慢性疾病,我希望你能在日常生活中注意,使我们的身体更健康,让我们的生活更加美丽。(来源:林新医生谈健康

责编:林翔
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