防止对甜食上瘾

保健养生
发布日期
2020-07-28 15:38
发送

“生活如此艰难,我想要甜蜜的东西。”这种想法在人群中很常见,所以各种甜点和饮料都卖得很好。然而,很少有人注意到这种想法的缺点。高糖饮食对身心健康都有害。

不可否认的是,当被负面情绪控制时,吃一点甜食的人会很快乐,因为甜食可以促进多巴胺的合成。中枢神经系统中的多巴胺可以传递兴奋和快乐。但这个由甜蜜创造的“快乐把戏”最终会被揭穿。

一开始,一杯冰可乐可以让人摆脱不快乐。慢慢地,他们会想再吃一块蛋糕和一顿大餐。当你依靠食物来解决负面情绪时,对食物的需求也会增加。这种快乐是由多巴胺的奖励机制产生的,而不是真正的快乐。

当一个人吃糖时,它会激活舌头的味觉感受器向大脑发出信号,激活大脑的奖励系统。这个系统类似于多巴胺系统在药物滥用中的奖赏机制。你吃的糖越多,释放的多巴胺就越多,你就会体验到强烈的兴奋感。第一次吃甜食后,身体会巧妙地记录下积极情绪,所以每当你情绪低落时,大脑就会提醒你“吃点甜的东西”。当你依赖糖的时候,很难摆脱它。此外,随着时间的推移,大脑中的多巴胺受体对糖变得不那么敏感,大脑需要更多的糖来产生同样的兴奋,对糖的依赖就会增加。

此外,细胞释放的多巴胺会增加血糖水平。在这个时候,大量的胰岛素分泌来降低血糖水平。胰岛素降低血糖是因为肝脏的血糖水平迅速下降,身体渴望糖,增加食欲,吃得过多以获得更多的糖。结果,循环再次开始,过量摄入糖会导致大脑混乱。它创造了一个永恒的循环,强烈的欲望,这就是抑郁导致暴饮暴食的原因。

把吃糖和喝饮料作为日常生活的一部分,会在不知不觉中形成高糖饮食,进而影响身体的代谢平衡和健康。摄入过多的碳水化合物会导致胰岛素分泌的负担。随着时间的推移,胰岛素分泌减少,这增加了II型糖尿病的可能性。糖瘾对身体的危害不仅仅是糖尿病。首先,与脂肪相比,高糖食品更容易使人发胖,然后产生一系列不健康的肥胖影响;第二,糖可能导致高血压。

一般来说,糖瘾会导致糖尿病、肥胖和高血压,所以我们应该控制糖的摄入量。健康的人建议每天的糖含量低于50克(不超过50克)。虽然甜食很美味,但我们需要控制自己,避免对甜食上瘾。

责编:林翔
THE END

本文标题:防止对甜食上瘾
本文链接:https://www.zgjkjw.cn/bjys/3299.html

相关热点

复星凯特携手Cytiva(思拓凡)成立细胞与基因治疗工艺开发联合实验室...
健康新闻/ 2020-09-02
近日,致新医疗与科亚医疗在厦门签署战略合作协议,致新医疗成为中国第一个AI三类医疗器械“科亚医疗深脉分数®”产品的全国分销商,标志着医疗AI产品全面进入商业化进程。...
健康新闻/ 2020-09-01
8月26日,由亿欧公司主办的全球新经济年会(GNEC)在上海举行,会上发布了中国新经济企业活力100指数榜,医联位列其中,共同上榜的大健康领域企业还有平安好医生、京东健康、百济...
健康新闻/ 2020-08-27
中老年人长期便秘的危害主要表现在会影响大脑功能,出现记忆力下降、注意力分散等现象。便秘还容易诱发心脑血管疾病,导致患结肠癌的风险加大,所以作为中老年人一定要对便秘...
健康新闻/ 2020-08-04
对于爱美的女性来说,能够留住精致年轻的面容,应该是最值得骄傲的事了吧。 可惜青春还未写尽岁月却已爬上脸颊,随着年龄的增长脸部逐渐松弛下垂、苹果肌下移、法令纹变深这些...
健康新闻/ 2020-08-03
爱出者爱返!日前,由中国整形美容协会与全球玻尿酸龙头企业华熙生物(688363.SH)共同发起的润容颜,致逆行公益活动告一段落,初战告捷。其中最动人的风景,是收获了公益行动亲...
健康新闻/ 2020-08-03

相关推荐

3