蜜桃臀是怎么炼成的 给你看看能挣5000万的翘臀长啥样

保健养生
发布日期
2019-05-28 16:51
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蜜桃臀是怎么炼成的

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今天文章的主人公名叫Sommer Ray

是一名来自美国科罗拉多洲的比基尼运动员

今年只有20岁

她15岁开始进入健身圈

16岁就获得全国健美小姐大赛冠军

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现在她在社交网络上已经拥有1500万的粉丝

堪称超级网红

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完美的翘臀和姣好的颜值让她在美国网络迅速蹿红

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网上也流传过她的很多照片写真

来看看她的照片

这样的身材能打几分?

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不到100张照片让她获得870万粉丝,

臀美任性

随便出个泳池都不给其他女人留活路

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如何练就这样的好臀?

下面动图出自翘臀女皇Jan

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每个动作重复十五次后还腿

每条腿做2~3组

坚持三个月就会发生意想不到的变化

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跪式上踢腿,保持动作的时候注意挤压臀部

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跪式侧踢腿,注意膝盖不要着地

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扶椅后踢腿,保持身体平衡

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后半程深蹲,关键在于要保持在半蹲的位置完成噢

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深蹲侧踢,下蹲的时候注意膝盖不要超过脚尖

责编:林翔
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